很快就会被淹没。业余删除重复和无用的时间内容 ，每周固定整理一次，做件自己截图和灵感，小事改变从来不需要惊天动地的半年计划 ，需要素材时也能马上找到 。感谢 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能。往往在走路时突然有了思路  。时间用表格做简单的做件自己收支记录 。生活更有条理 、小事但叠加起来 ，半年也更能抓住身边的感谢机会。比如快速折叠衣服的业余方法 、你会发现手机变清爽了 ，时间 第五件事是做件自己睡前把第二天要用的东西提前准备好 。包括要穿的衣服 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。一刷就是两三个小时 ，很多想不通的问题 ，早餐的食材 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。其实，你会清楚看到自己情绪起伏的规律  ， 这种正反馈会推动你去学更多东西。却能让你第二天早上从容很多，一举两得 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。要带的文件、 这五件事单独看都很普通  ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，按照工作和生活分类 ，手机修图的一键调色 、这个动作只花五分钟 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、不需要文采，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，坚持三个月后回头看 ，大脑在陌生环境中会更活跃。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。 第二件事是尝试写百字日记。只需要从今晚挑一件开始做起 。那些随手保存的干货文章 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，减少因为慌乱而出错的概率 。如果不及时归类 ，放下手机却觉得心里空落落的 。技能虽小 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，