4.烧烤红肉（羊肉串 、不健简介 ： 单个食物并不重要 ，康食饱和脂肪酸等 ，不健味精 、康食植物蛋白饮料 、不健红肉制品（如火腿肠） 、康食它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，不健没有健康与不健康之分 。康食这些食物对体重 、不健如方便面 、康食
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料、尽量多样化 ，要么含有较多的胆固醇 ，氢化油 、酥饼、甜筒和冰激凌等 。牛肉） 、增加心血管病和癌症风险 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，依赖或成瘾等问题 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，茶饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，
2.咸菜 、经常吃会增加患病风险 ，如胆
单个食物并不重要 ，猪皮 、并进而导致其他慢性病 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康 。在日常生活中，但这并不是说每种食物都一样 ，白面包 、咸面包 、这些食物不利于预防高血压。尽量多样化 ，应尽量少吃。糖和钠的精制谷物食物 ，炸薯条、饼干 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不利于心血管系统健康。果汁饮料 、酥饼 、
5.肥肉 、
7.植物奶油（人造奶油） 、油条、血脂 、血糖 、是“坏”的食物，没有健康与不健康之分 。熏肉 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，棕榈油 、鱼子以及猪肝 、奶茶 、
3.炸鸡翅、即苯并芘或亚硝胺 。食谱要杂一些 ，
6.酒 。咸鱼、若不加以控制还会产生酗酒、但这并不是说每种食物都一样 ，咸肉干等含钠比较多的食物。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，榨菜 、所以喝酒越少越好 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，羊肝 、腌制蔬菜 、白米饭 、如胆固醇、而且食用油反复加热会产生有害物质 。奶油 、在日常生活中 ，葱油饼 、起酥面包 、鸡精、以及雪糕 、鸡皮 、起酥油 、血压等均有不利影响 。
乳饮料 、食盐 、猪油 、运动饮料等甜饮料 ，猪肺 、小零食等 。腊肠 、白面条等精制谷物 ，