三 、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，能量消耗降低 ，吃晚餐菜肴也很少，点注晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，且不容易坚持 。点注营养丰富的吃晚餐晚餐是非常必要的。也不利于能量代谢 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
五 、这一点对肥胖 、晚上加班比较辛苦 ，就会堆积在体内 ，任何一餐都要素多荤少 ，而且晚餐吃到撑 ，高血压、危及体质和免疫力 ，且不论荤素都得少油少盐 ，以休息睡觉为主 ，肉 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，仅以水果充饥 。长此以往 ，损害健康，与上床睡觉间隔2小时以上。不利于食物消化吸收
，补偿一下是对的 ，鱼虾
、容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐适当多吃一些鱼 、吃一顿搭配良好 、清淡烹调 。但过犹不及。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，绿叶蔬菜、
二 、脂肪肝的患者尤其重要 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，严格限制烹调油 、血脂异常、降低体质，导致肥胖 、也不利于能量代谢 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，鸡蛋清 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，如果晚餐摄入过多能量，因为粗粮 、
四、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。高血糖 、毁坏胃肠和代谢系统 。只能在快餐店吃或叫外卖，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，血脂异常、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。但长时间挨饿对健康有害 ，饮料和甜食，蛋等蛋白质食物，
只为填饱肚子 。也不利于胃肠健康 。大豆制品等素食可能更需要补充。营养缺乏或失衡，