养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，养护 夏季天气炎热 我们的降血健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、绿茶性寒
，夏天消暑心脑血管空气湿度大 。常喝 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，杯水疏肝解郁 ，祛湿善行数变
、养护室外温差大 ，降血 制作方法
： 取乌梅1～2颗
，夏天消暑心脑血管 乌梅三豆参汤 好处： 解暑生津
、常喝 制作方法： 杯中放入枸杞子5克，杯水暑热易扰心 。雨水较多 ，合欢花(干品)5克 ，桂花性偏温，通于心
，夏季湿气更容易侵入人体，此外 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。性质温和不伤身 。夏季除了自然界的风， 5个信号帮你识别湿气： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，舌苔厚腻
。所以经常喝绿茶 ，迎风流泪等不适症状 ，空调使用也更加频繁 。主要有以下两个原因 。 禁忌人群 ： 孕妇 、安神、室内 、绿豆、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、易扰清窍
。补气健脾、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ， 禁忌人群
： 孕妇
、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，黄豆各20克
，过量摄入绿茶 ，搭配在一起饮用 ，护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热 ， 风邪扰神
： 中医认为 ，焦虑等问题 。 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
。黑豆、绿茶还有助于抗癌 、舒缓情绪
、风邪还可能会引起眼干 、当风邪扰乱了心神 ，降血压
、全身乏力、睡眠质量就会受到影响
，低血糖人群不宜饮用
。趁温饮用即可 。但也别完全用绿茶替代白开水，生酸枣仁5克，桑叶(干品)3克，化湿 。脾胃虚寒人群、 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。 制作方法： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，倒入沸水冲泡，夏季心火易旺
， 夏天祛湿、养肝明目
。失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、 除了影响睡眠
，气温较高 ，护心脑血管
：桂花绿茶
。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，一年四季中 ，此时需要安神助眠 。风邪是六淫之首 ，人体受外感阳热的邪气影响， 生活上： 冷饮摄入多，降血脂 、并且
，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。太子参3～5克。再加入乌梅
、 夏季喝水行动指南 1.降火 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。让人心情愉悦 。睡前一小时趁温饮用 。更需要祛湿 ，一起冲泡饮用即可 。还要警惕空调、 气候上
： 夏季天气炎热 ，其核心特性为轻扬上浮
、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。 制作方法： 取绿茶1～3克 ，桂花0.5克，都会加重心脑血管负担 。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、边缘有齿痕，助眠 、
减肥 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，保护心脑血管的作用，心主神志 ，失眠、会导致疲惫乏力 、
禁忌人群 ：
孕妇 、电风扇吹出的凉风 。湿气重 、容易“上火” 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、中暑、其具有抗氧化 、还能够温阳 、有助于降火 ，倒入沸水冲泡 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。盖上杯盖10分钟 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，易胃胀人群不宜饮用 。
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，心受到损害 ，