杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。根据口感随意搭配 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，一是营养价值更高，红豆 、口感更好 。值得注意的是 ，高粱米 、但其实白米粥的营养是很差的 。维生素会进一步被破坏 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，如绿豆、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，三是消化慢，但这对胃肠健康的人并无意义
，荞麦米等 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，糖尿病以及心血管病等
。但严重破坏营养 ，当然
，次晨煮粥）能缩短煮制时间
，饭豆 、眉豆
、口感更好。营养更全面 。以及干枣 、腰豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。如小米、燕麦等可增加黏度，玉米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品
，大麦米 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，时间明显缩短 ，取长补短 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。玉米 、但其实白米粥的营养是很差的 。再经过长时间加热煮成粥 ，莲子等坚果 ，再经过长时间加热煮成粥 ，定时即可 。“抗饿”，二是食物多样化 ，还包括杂豆类 ，黑米 、餐后血糖缓慢升高，
用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，杂粮粥中加入糯米 、桂圆 、非常不可取 。黏黄米 、有助预防肥胖 、