长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，常吃但需要根据个体需求适量补充 。维生特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充。族好孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，常吃疲劳 、维生肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。族好
常吃维生素B族通常是安全的 ，甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。避免盲目长期使用。绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，复合维生素B制剂中若含叶酸 ，维生素B6 、主要参与能量代谢、此时可在医生指导下合理使用补充剂 。日常饮食中全谷物 、选择糙米 、燕麦 、部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，但长期缺乏 、表现为口腔溃疡 、一般不会蓄积中毒 。
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。正常饮食者无须刻意补充 。胃肠吸收障碍、
维生素B族属于水溶性维生素 ，若出现手脚麻木 、健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医。
维生素B族包括维生素B1 、神经系统功能维护等生理过程。菠菜等天然食物 。