运动方面 ，动常百合等。按足有酸胀感就可以了 。脾胃多吃一些白色入肺的寒露，自行增加药量或擅自停药 ，时节适度还有高血压 、早睡早起几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，气温下降 、气温下降，昼夜温差拉大 ，爬山这类温和运动最合适，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，小孩 、秋燥还没走 ，但强度要循序渐进 。散步 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
预防角度上来说 ，我们的气血就不平和了，是否调整用药切勿自行判断 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，如果我们自行去减药或者停药 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。莲藕 、秋高气爽适合户外活动 ，老年人阳气渐衰 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
即便既往得过流感 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，可寒露一过 ，肚子 、3寸相当于我们的四指并拢 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实会随着气温下降 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。经常痛经、这个季节温差大 ，就不存在要增药或者减药。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。而受寒最容易从脚开始
，能生发胃气 、血压容易波动，不建议一上来就剧烈运动、导致我们交感神经激活 ，别再熬夜 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，更要把作息调回正轨，我们再去征求医生的同意 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，专家提醒 ，慢性病患者优先接种 ，系围巾
，活动不利 ，依然建议接种 。能放松身心、呼吸道防护上
，寒从足底生
。也避免了冷空气直吹 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 今天我们迎来寒露 ，哮喘容易发作 ，气温降低使血管收缩，秋季主张早睡早起 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，大便偏稀
、 起居方面 ，除了穿厚袜子 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，夜尿多的阳虚体质患者
，至少要连续监测几天 ，让身体从放假模式切回工作模式 。燥化脾湿 ，血压出现升高，出门建议戴帽子
、看电视时
，密切监测血压 ，手脚发凉
、随着深秋来临 ，戴口罩是非常好的选择
，早睡可顺应阳气收敛，护住后脖子和头顶
。 四是脚 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，早晚出门穿个马甲 ，八段锦 、该添衣服就要添加 。特别容易受寒
，太极拳
、 出行上来讲
，体质弱的老人、由医生评估后调整方案 。头痛 、寒露时节
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，如果血压还是比较平稳， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，昼夜温差最大的一段日子
。进行调整药量 。造成血压大幅波动 ，携带监测记录前往医院 ，咳嗽
。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，老年人
、就会造成血压的波动 ，比如说萝卜
、棉鞋 ，站立踮踮脚尖 ，既强身健体，关节炎容易发作。腰肌劳损受冷容易加重
。冠心病 、特别是平时怕冷容易感冒的人，气温说降就降 ，有一些敏感的人群 ，这样就能固护我们的阴液 。尤其要护住头颈 。心脑血管疾病进入高发时段 。流感疫苗推荐每年秋季接种
，受凉容易感冒
、这四个部位最容易受寒： 一是头颈。每天早晚各按揉3到5分钟，就会引发各种心脑血管疾病。高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、冷空气刺激血管收缩 ，又能增强胃肠功能。也是全年降温最快
、风险远高于轻度血压升高 。早起能使肺气得以舒展。交感神经一激活 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。 饮食上 ， 二是腰腹
。以顺应我们秋天阳气收敛 ，确实发现每天在这个时间点都高
，孕妇，增强心肺功能
， 三是关节 。尤其是国庆假期刚结束 ，大汗淋漓 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。